Я управляю чувствами: конфликты, кризисы, стрессы

Знакомство.

Видео урок № 1 “Природа и значение чувств и эмоций”

Определение исходной точки А.

Вводные диагностические и мотивирующие на получение результатов задания.

Определение задач на курс. Определение точки Б.

Знакомство с участниками курса в чате поддержки.

Тест по материалам модуля.

Результат:

Принято решение улучшить отношения в семье и готовность следовать к результатам.

Личный план реализации задуманного, определены цели и задачи. 

Вы участник чата поддержки, где можно делиться эмоциями и получать ответы на вопросы.

Вы узнали природу эмоций и чувств.

Видеоурок №2 “Базовые чувства: радость и гнев”

Знакомство со своими потребностями, которые делают нас счастливыми.

Алгоритмы проживания гнева.

Алгоритмы проживания радости.

Работа с потребностями, забота об удовлетворении своих нужд.

Упражнения и игры для детей младшего возраста.

Упражнения и диалоги с подростками.

Вебинар №1 с ответами на вопросы.

Тест по материалам модуля.

Результат:

Знаете и понимаете природу чувств радости и гнева.

Знаете формулу радости и счастья.

Понимаете, что стоит за вашим гневом и раздражением, переключаете внимание с других на себя. 

Умеете распознавать гнев на ранних этапах появления. 

Знаете, как позаботиться о себе в состоянии гнева.

Можете помочь своим детям понимать свои радость и гнев, не причиняя вред ни себе, ни другим людям.

Снижается количество криков и ругани в семье.

Видеоурок №3 “Базовые чувства грусть и страх”

Алгоритмы проживания печали и горя.

Алгоритмы проживания страха.

Упражнения и игры для детей младшего возраста на управление страхом, грустью.

Упражнения и диалоги с подростками на проживание горя и страха.

Практические упражнения.

Вебинар №2 с ответами на вопросы.

Тест по материалам модуля

Результат:

Умеете поддержать себя и детей в тревожных и трудных ситуациях, где много неопределенности, оценки или критики. 

Перестаете отвергать и игнорировать чувства детей, так как умеете на них реагировать.

Дети делятся своими переживаниями, рассказывают вам о себе.

Вы становитесь более спокойными и уверенными. 

Капризов, упрямства и хамства становится меньше.

Видео урок “Связь чувств с телом и здоровьем”

Практические задания для понимания своего тела и его потребностей.

Алгоритмы диалогов с детьми о здоровье.

Алгоритмы диалогов с подростками о здоровье.
Ситуации: долго болеет, не хочет лечиться, боится стоматолога и других врачей.

Примеры работы с симптомами: кашель, насморк, ушибы, воспаления, головная боль.

Приемы самопомощи в стрессе и кризисе.

Тест по материалам модуля

Вебинар №3 с ответами на вопросы.

Результат:

Вы умеете заботиться о себе, чтобы накопленные эмоции и зажимы в теле не забирали здоровье, легкость и энергию.

Вы умеете за несколько минут прожить трудные эмоции, освобождая время и силы.

Вы знаете как научить ребенка и подростка заботиться о своем здоровье.

Тема болезней не вызывает у вас паники и оцепенения.

Вы знаете, как можно помочь своему организму справиться с симптомами болезни.

Вы чувствуете себя спокойнее, ваша стрессоустойчивость растет.

Видеоурок №5 “ Конфликты и манипуляции – отношения с другими”

Работа с внутренними ролями агрессора и жертвы.

Антиманипулятивный тренинг

Техники ведения диалога с гневным человеком.

Разбор ситуаций: как реагировать на хамское поведение ребенка, как общаться с нытиком, что делать, если тебе ребенок врет.

Тест по материалам модуля.

Вебинар №4 с ответами на вопросы.

Результат:

Вы знаете, как говорить о своих интересах в конфликте, избегая агрессии.

Вы знаете, как реагировать на гнев собеседника без чувства вины.

Вам легко выстраивать границы с детьми и партнером, не обижая их. 

Вы замечаете свои манипуляции и останавливаете их.

Ваши отношения в семье становятся теплее и доверительнее.

Вам легко быть собой, вы можете реализовать свои мечты и цели.